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SUMMER
DAY
SUMMER
暑假已经开始有一段时间啦，为了我们能度过一个充实、丰富、安全的假期，今天和大家一起来分享一些实用的小贴士~
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SUMMER
夏日·百科在上个月，山东经历了很长一段时间的高温天气，正值假期，防晒和防中暑依然需要足够的重视！
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怎样判断是否中暑了呢？
先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、皮肤湿冷等。
重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
3个小方法能够快速缓减中暑
1.搬迅速将患者搬到阴凉通风处平躺，松解衣服裤带，利于患者呼吸和散热。
2.擦用湿毛巾或冰块等擦拭患者身体，帮助散热。
3.服感到不适时，及时服解暑药，并多喝些淡盐水，补充流失的体液。
高温防暑小妙招
1.包包常备风油精、藿香正气水、滴水、苏打水或果汁外出方便携带。
2.出门做好防晒措施：
戴太阳眼镜、遮阳帽、遮阳伞，并且做好防晒。
3.不宜过度劳累，在外走路可在阴凉地休息片刻。
4.适当喝绿豆汤和酸梅汤清热解*。
5.饮食清淡，多吃青菜、水果、花粉元气豆及时补充维生素和矿物质元素。
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夏日·百科盛夏是让人放松的季节，在炎热的夏季吃些冷饮可谓是人间极乐。但在享受美食的同时，夏季食品安全也很重要喔！
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1.注意有*的食物，食材要安全新鲜。
夏季要慎防六种食物中*：发霉甘蔗、四季豆(芸豆)、发芽土豆、鲜*花菜、鲜木耳、野蘑菇。其中四季豆(芸豆)、发芽土豆中*现象较为多见，夏季应尽量避免食用，尽量选用当季新鲜食材。不要使用受污染的生食品或原辅料，变质的食材要及时扔掉；水果和蔬菜要彻底清洗干净，尤其是生食更要注意；不食用腐败变质、污秽不洁及其他含有害物质的食品；不食用来历不明的食品；不食用不认识的野果、野菜。
2.注意冰箱中的安全隐患，冰箱不是保险箱。
3.注意食物的妥善保存，防止细菌滋生。夏季需要冷藏或冷冻的食品，购买后尽快放入冰箱保存，避免在室温暴露过长导致腐败变质，当餐吃不完的食物应妥善保存。熟食在室温下不得存放2小时以上；所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏(最好在5摄氏度以下)。剩菜、剩饭等要及时冷藏，冷藏时最好用保鲜膜包好，冷藏时间不宜超过24小时。听装、瓶装、罐装、利乐纸盒、真空包装等包装食品，即开即用，开启后应及时冷藏且不宜久存。再次食用前要彻底加热，并确认无变质后方可食用。
夏季饮食小常识
①夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳，不要食用过腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。
②细粮和粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜。
③夏季多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分及补充水分。
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夏日·百科假期时间还有很长，这是一个让我们可以充实自我的时间，我们要把假期安排好，做好规划，早睡早起，变得更自律，优秀，自信~
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一、准大一
1.快速适应大学生活，学会自我管理。
2.有选择地加入社团、学生会等学生组织，以兴趣为导向，不要贪多，否则既浪费时间又无用！积极参加迎新表演、运动会等活动，勇敢表现自己~
3.交友玩乐，适当放松，但不要落下校内课程学习！学习成绩最重要！
二、准大二
1.打牢专业知识基础
积极备考四六级和专四考试，提高自己各方面的英语能力(听力阅读口语）
2.看英美剧/电影/书籍
大量地读书和看电影，提高自己思考的能力、视野、格局。
三、准大三
1.平衡备考教资、考研、专八等的时间。
2.科学备考，明确方向。
“拥有希望的人，和漫天的星星一样，是永远不会孤独的人”，祝愿大家都能度过一个充实、平安的假期！
编辑
宋潇涵
责编
*如心隋雪
指导
董瀚文魏伟
审核
张廷国
图文来源
网络
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