炎热天气，饮料是不少人的最爱。然而，多喝饮料对解渴并没有多大的效果，反而对身体产生不利影响。因为饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。尤为重要的是，用饮料代替白开水是患“三高”和脂肪肝的重要诱因。
两升雪碧含有近半斤糖
饮料中的糖分易引起肥胖、“三高”和各种慢性病，很多人可能会产生疑问，饮料中究竟含有多少糖呢？实验表明，将饮料中的含糖量折合成白砂糖的量，结果十分惊人。
一瓶2升雪碧中含有近克糖，另外，1.25升的果粒橙中含克糖；毫升的营养快线含50克糖；毫升的脉动含31.8克糖；毫升的可乐含36.3克糖。
据介绍，一名小伙子一天要喝五六瓶雪碧，可依旧觉得口干舌燥。有一医院就诊，竟然得了酮症酸中*，属于糖尿病并发症，是因为大量摄入碳酸饮料所致。
饮料中的糖分是多种疾病诱因
市面上各种各样的饮料几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经出现饱感。长此以往，不仅影响食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。
除了糖分，果味饮料、碳酸饮料等饮料中还含有食用添加剂。食用添加剂如果含量超标，就会对肝脏和肾脏造成伤害，而白砂糖产生的热量则是“三高”、肥胖的诱因之一。
即使饮用低糖或无糖饮料，依然含有食用添加剂，容易产生慢性肾炎等肾病。所以饮料饮用要适度，更不能代替饮用水。另外，饮料喝多了，也增加了患糖尿病的风险，还会对肠胃和牙齿造成伤害，导致出现肠胃功能失调、牙髓疾病等。
合理膳食远离“三高”和脂肪肝
要想远离“三高”、糖尿病和脂肪肝，就必须控制能量摄入。除少喝或不喝饮料外，饮食也要清淡，要少油、少盐。要少油炸、爆炒，多尝试炖、蒸、煮的烹饪方法。食盐的摄入每天不能超过6克。
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