最近有朋友问到：进行高强度训练后会呕吐、不适的情况，这是什么情况呢？
很可能是代谢性酸中*（Metabolicacidosis）。
当血液中的酸碱值低于7.4（7.4代表中性）时，称为酸中*，身体为了排除多余的酸，呼吸会加快，同时会有呼吸困难、恶心、呕吐、没有食欲。
对于急性代谢性酸中*通常代表肾脏功能出问题或是身体出现某些状况，当血液中的PH值降的太低时，可以考虑补充重碳酸盐…
为什么会联想到这个，因为已经听到不少例在练习高强度训练时，操到《吐》的情况。
简单来说，在进行运动时，有氧能量系统无法供应身体所需的能量时，身体便会开始堆积乳酸；乳酸会释放出氢离子《乳酸（Lacticacid）→乳酸盐（Lactate）＋氢离子（H+）》，乳酸盐会被回收成能量来运用，而氢离子导致肌肉酸碱度（pH）的下降，影响肌肉的收缩，让运动器无法保持原有的运动强度，最终甚至停止运动。
而pH值下降的情况称为代谢性酸中*（Metabolicacidosis）。
高强度间歇训练十分流行，不管是健身或是跑步书籍都有提供许多的训练范例，提供动作强度、运动休息比、组数等。
由于每个人的体能条件不同，对于高强度间歇训练的反应也不同，适当的调整运动：休息的时间比例，才有机会获得最大的运动效益，同时减少运动伤害与不适。
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