古籍《群芳谱》曰
一候虹藏不见
地寒未甚而雪未大也
.11.22
小雪
小雪是二十四节气中的第20个节气，是反映天气现象的节令，意味着冬季降雪即将拉开大幕。
小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。意思是说此时彩虹不会出现了，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的季节。
天气越来越冷，很多疾病会找上你。今天，我们来说说预防这些疾病，如何在小雪节气做好养生工作。
小雪警惕
这几种大病
No.1呼吸道疾病
小雪是二十四节气中的第20个节气
冬天寒冷，空气干燥，病*和细菌活跃。呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。感冒、肺炎、哮喘、流感、支气管炎，都是这个季节需要重点防范的疾病。
建议
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适量锻炼有助于增强身体抵抗力。锻炼时间最好集中在上午10时-下午2时之间，这段时间里温度适宜，人体舒适度较高。
No.2高血压
小雪是二十四节气中的第20个节气
室外气温变冷，从室内到室外，温度剧烈的变化会让高血压患者身体不适，容易血压升高。
建议
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高血压的人不要乱进补。保持正常的饮食就可以了。少吃肥甘厚腻的食物。
早上睡醒之后先喝杯水。饮水来冲淡血液黏稠度，饮用一杯约~ml的温开水，以冲淡血液黏稠度。
No.3心脏病
小雪是二十四节气中的第20个节气
冬季是心绞痛等心血管疾病的高发期。而心绞痛的主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。
建议
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一定要注意温度变化，注意保暖。一定要多喝温水，降低血液黏稠度。
中老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动。膳食要合理，保持充足睡眠，注意劳逸结合。
No.4脑血管病
小雪是二十四节气中的第20个节气
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，加之冬季气温变冷，容易造成血管突然收缩，出现中风。
缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。
建议
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要注意保持心态平和，保持充足的睡眠，控制血压。每天蔬菜水果也是必不可少的。及时增减衣物避免受凉。
No.5糖尿病
小雪是二十四节气中的第20个节气
很多身患糖尿病的“老糖友”在冬季记住这4句话，帮你健康温暖过冬。
小雪节气之后每天多喝水。有利于体内*物的排泄，预防糖尿病酮症酸中*。
小雪节气之后注意保暖。避免严寒刺激，血糖、血压出现波动。
小雪节气之后注意少油少盐。
小雪节气之后，泡脚时间不要过长。糖尿病患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。不断加热水会被烫伤。
小雪养生
全攻略
No.1食补篇
小雪是二十四节气中的第20个节气
不同体质，灵活食补。中医的治疗原则是“虚者补之”。同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。
1
气虚症
常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、*芪、*参、山药等。
2
血虚症
常见症候有面色萎*、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，可选用十全大补丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
3
阴虚症
常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，可选用参杞蜂王浆、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
4
阳虚症
常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，可选用金匮肾气丸、龟龄膏、鹿茸、杜仲等。
服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。
No.1保健篇
小雪是二十四节气中的第20个节气
小雪时节，人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变，坚持采用以下功法锻炼，有较好的防治作用。
1
干浴按摩功
建议
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全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，头部做梳头动作64次，使头皮发热。
然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。预防流感。
2
抱膝导引功
建议
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端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，全身放松。
右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，36次。然后再反向做相同动作，36次。
可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
3
按摩刺激太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力。
建议
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用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。
4
抑郁推膻中穴
生气后，气会郁积在胸部，冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，推揉膻中穴。
建议
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双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手向下推动，摩擦胸骨至发热，再在两侧肋部搓动20遍，有助心胸开阔，郁闷渐消。
年
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