众所周知，多喝水对身体好。人体维持生理功能每天差不多需要-毫升水，不过人体每天自身就会产生约毫升水，另外还有一半可以通过“吃”来补充，所以我们最终需要喝水解决的就只剩下另一半了。按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐毫升以上的饮水，女性则是毫升。
不过，这只是个建议，情况不同，对水的需求也不一样。比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。再比如体力劳动者或待在户外的人，自然更是渴得快、喝得多，并不用拘泥于推荐饮水量。
那万一喝水过量了，会怎么样？
世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天饮用超过4升水的量，有可能会中毒，甚至导致大脑功能受损，严重时还可危及生命。医学上确实有“水中毒”这个概念，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，就是水中毒，又称为稀释性低钠血症，根据水过多的速度和程度，还可分为急性水中毒和慢性水中毒。
然而，水中毒在临床上其实很少发生，就算是真正出现水中毒的情况，多半都不单单是因为喝水太多，而是同时有其他身体问题或者接受了某些不恰当的治疗操作，单纯地喝水很难冲淡消化液，也很难打乱体内的电解质平衡，更不会稀释血液。
喝水过量真正会导致的，最常见的问题，就是会“不方便”。尤其是当你在紧张焦虑和不安的时候，本能地就容易喝下更多的水，然后就需要一趟趟反反复复上厕所，而尿太多低带来的不便，可能会让人更加紧张焦虑和不安，如此形成一个循环……除此之外，健康人的肾都有强大的适应能力，并不会因为多喝了些水就出现故障。
一般来说，人体每小时差不多可以排出到毫升的液体，保守估计的话，就算把俩暖壶的水(差不多-毫升)都在一天里喝掉，肾也能承受。当然前提是，不憋尿，否则肾脏虽然不会“炸”，膀胱还是有可能“炸裂”的。
反复烧开的“千滚水”，到底能不能喝？
有人说喝“千滚水”会亚硝酸盐中毒、会致癌、会造成身体缺氧等等，导致很多人都没法好好对待家里烧好的白开水了。的确，自来水中含有硝酸盐，而反复烧开，由于高温缺氧，也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。
国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准是≤1mg/L，来自实验室的测定：自来水中的亚硝酸盐含量为0.mg/L，烧开1次后，亚硝酸盐为0.mg/L，烧开20次后，亚硝酸盐为0.mg/L。由此可见，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远低于标准含量，因此完全不用担心有亚硝酸盐中毒或致癌问题。更何况，如果你连第二次烧开的水都不敢喝，那怎么还敢喝各种老火靓汤呢？
除了白开水，还有人说纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康。的确，纯净水中确实几乎没有矿物质，但是就算是含有矿物质的矿泉水，每天喝毫升(差不多4瓶)，喝进去的钙也只有4mg/L×2L=8mg，占每日钙推荐摄入量(mg)的1%，还不如一口牛奶中的钙多。
所以，喝水只是为了满足身体对于水的需要，我们吃的一日三餐，才是获取那些营养素的主要途径，想靠喝水来补充矿物质，显然是没什么意义的。喝水只是为了补充水分，最重要的是安全，合格的纯净水、矿泉水和白开水，都没问题，什么方便选哪种，当你觉得渴的时候，就是身体需要水分的时候，所以也不必顾忌喝多了会中毒，无需给自己徒增烦恼。