温国鹏
痛经，一直是女性最为痛苦的一个话题，每月都要经受这样的折磨，那怎样才能不受痛经的困扰呢？这里教大家运动疗法，让痛经远离女人！ 腹式呼吸有效缓解女性痛经 60%的女性患有原发性... 痛经，一直是女性最为痛苦的一个话题，每月都要经受这样的折磨，那怎样才能不受痛经的困扰呢？这里教大家运动疗法，让痛经远离女人！ 腹式呼吸有效缓解女性痛经 “60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有%的女性痛感尤其强烈。”专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。 多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。 专家在此基础上继续研究发现，养生功法同样对痛经有缓解作用。 首先得弄清楚原发性痛经的病发原因。 专家介绍说，原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。 子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。 此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。 经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩 散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。 如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。 无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。 方法： 1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。 2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。 练习时，每分钟做次呼吸。每次练习，时间控制在分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。 经期时：抬脚、卧躺腹式呼吸运动 原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。 如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。 卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。 经期时的练习将次数定为早晚各1次。
实用 | 一天8人面瘫，只因他们都做了这件事……
与以往商家各自促销不同，这次牛奶产品的降价大潮席卷了太原大街小巷的各类商店。8月30日，专门走访了超市、便利店、乳品经营店，尽管还是比水贵，但牛奶与过去相比，身价已跌了许多。
澳元上周走势与其它非美分化，受商品货币属性支持而走高。本周澳元在守住1.0300水准后，上行目标可能继续指向三角形上端1.0450区域，如能有效突破，澳元后市将重启向1.0700水平的上涨空间。澳元下方支持在1.0300之后为5周均线至1.0200区间范围内。