一种“丧”文化，正在影响大家的生活。很多人表示，自己已经很难拥有童年的快乐，长大以后，睁开眼睛想到的就是挣钱、吃饭、社交，越来越沮丧。如果你也有这样的想法，那么这篇文章你一定要看，因为这里汇总了12种“快乐的食物”。
1、巧克力
作为被人们认为是“最快乐”的甜食，巧克力几乎是大众公认的美味。天然的黑巧克力成为爱情的象征不是没有原因，巧克力含有的苯乙胺、可可碱和咖啡因使人萌生爱意，当你吃下一块巧克力，多巴胺、脑内啡、血清素、正肾上腺素都在产生快乐。
2、香蕉
平均每g的香蕉中含有12mg色氨酸，几乎是水果王者。人体会将这种成分转化为复合胺，复合胺有使人放松、改善情绪的作用，再加上香蕉的含糖量较高，吃起来甜甜的，也能让人快乐起来。
3、南瓜籽
富含酪氨酸的南瓜籽，其营养成分不容小觑，当酪氨酸进入人体内，会被送往大脑，将酪氨酸转化为多巴胺。南瓜籽还含有维生素E，刺激多巴胺的产生，让你在吃下南瓜籽之后，身心愉悦，感到开心。
4、咖啡
虽然咖啡因不能增加多巴胺的分泌量，但可以让身体更好地感受自身分泌出来的多巴胺。每天饮用不超过mg的咖啡因（一杯咖啡平均含有g咖啡因）即可，不过咖啡因摄入6小时后会排出，这时候会觉得低落，所以不能太依赖咖啡。
5、奶酪
如果你喜欢吃奶酪，那么你一定会发现自己在吃完含有芝士奶酪的食物之后，心情会变得很好。因为奶酪正是让你快乐的食物，富含蛋白质和热量，又能在人体中合成多巴胺，对人的心情有积极向作用。
6、苹果
每天坚持吃一颗苹果，是很多国家的长寿秘诀。事实上，苹果的确有延年益寿的作用，因为它能让人感觉愉悦，作为多巴胺的天然来源，苹果香甜的气味已经有安抚人的作用，更不用说它的高营养，以及酸甜可口的滋味。
7、杏仁
虽然优质坚果很多，但杏仁绝对是最能让人开心起来的。研究表明，杏仁含有丰富的苯丙氨酸，这是让大脑产生多巴胺必需的氨基酸。不过要提醒大家的是，杏仁本身含有毒素，多食用可能导致食物中毒。
8、小麦胚芽
富含苯丙氨酸的小麦胚芽，通常被制作成各种面包。由于部分酪氨酸是从苯丙氨酸转化而来，进而增加多巴胺，因此小麦胚芽也被认为是增加快乐心情的食物之一。如果你觉得有些难过，那就去买一个自己喜欢吃的面包奖励自己吧。
9、深海鱼类
来自深海的各种鱼富含omega－3脂肪酸，以三文鱼、金枪鱼、鲭鱼为经典代表，经常食用这些鱼类，对你的大脑有很好的保护作用，构建神经递质，让多巴胺能更好地作用。换句话说，这些冷水孕育出来的肥美鱼类，能缓解你的悲观情绪。
10、鸡蛋
作为和人体所需要的氨基酸最符合的鸡蛋，每天吃鸡蛋已经是全世界人民默认补充营养的方式了。鸡蛋有助于新陈代谢，也能引发多巴胺的产生，当然了，鸡蛋也包含了苯丙氨酸。
11、葵花籽
瓜子带来的双重快乐，一是在于葵花籽本身就是能让人产生多巴胺的食物，二是在于嗑瓜子的行为，会让我们很快乐。理智告诉我们不要嗑瓜子了，但是忍不住还是继续一颗一颗磕下去，这是因为我们嗑瓜子获得了奖励，奖励就是瓜子仁。
12、开心果
猜猜看为什么开心果会叫这个名字？因为它具有一定的调节情绪的作用，开心果含有一定的挥发油，这种成分能抑制人们心情低落的情绪，因此吃了开心果后，人们会觉得好吃、开心，再加上开心果营养丰富，抗氧化、保护视网膜、不容易胖，吃起来当然开心。