大家都知道吸烟有害健康，但自从网上爆出关于尼古丁不会致癌的消息，许多吸烟者沸腾了。
“香烟里的尼古丁真的不会致癌吗？”
“那既然尼古丁不致癌，我还何必戒烟。”
可能大多数人看到这个消息会颠覆自己的认知，更有甚者竟然放弃戒烟，继续抽起了香烟。
在这里要告诉大家的是，尼古丁不致癌这件事不假，但吸烟有害健康这件事也不假。至于那些得知尼古丁不会致癌而选择放弃戒烟者，这是极为错误的做法。因为尼古丁不致癌，并不能代表吸烟就不会有害健康。下文将详细介绍关于尼古丁和吸烟本身会对人带来的种种危害。
一、香烟中的尼古丁到底会不会致癌，吸烟有害健康是错的？
说到毒品的危害想必大家都很清楚，而香烟从某种程度上来说也是一种毒品，只不过它带来的危害相对毒品而言要小很多，但对于人体健康带来的威胁仍不容小觑。
对于吸烟者而言，吸烟是一个非常享受的过程，吸烟好像无所不能，当心里发慌时，点上根烟，心态就能平静；当上班困了时想要清醒，点上一根烟，吸一口立刻感觉有精神了。
镇定和兴奋这两种功能，烟草好像都可以实现，殊不知自己已经彻底被香烟控制，成为了香烟的“奴隶”，这一切都源于香烟中的尼古丁。
在大多数人的认知中，尼古丁似乎是一种致癌物。然而事实上，世界卫生组织从没有把尼古丁列为致癌物。但这并不是说尼古丁完全无害，要知道，抽烟之所以上瘾，正是因为尼古丁的存在。
人们在吸烟时，香烟中的尼古丁由血液传送到达脑部，促使大脑产生令人兴奋的多巴胺以及其他神经递质。从而，让人感觉抽烟很“上瘾”。
尼古丁除了能够刺激多巴胺的释放、让大脑兴奋之外，尼古丁还会增强并延长人们从其他事件和活动中获得的兴奋度。也就是说，吸烟不仅仅让人在吸烟的过程中“爽”，还增强并延长了接下来我们做其他活动的乐趣。
然而，尼古丁不仅会令人上瘾，其更大的危害还是在于尼古丁会阻碍化疗药物去杀死肺癌细胞，这也就导致了吸烟患者在面对肺癌的时候，治疗难度会更大，存活率更低。
吸烟的危害除了有强大的成瘾性以外，更为严重的是烟草对身体的损害，尼古丁是成瘾的物质，烟焦油及芳香化合物等是主要的有毒物质。
烟草中含有很多致癌致病物质，如今应用先进的科学技术，烟草中越来越多的化学成分被分离鉴定出来，比如在烟草烟雾中，共检测出多种化学成分，其中有数百种为有害物质，69种以上的化学物质为致癌物，例如亚硝胺、甲醛、多环芳烃苯等。
从世界卫生组织发布的资料来看，烟草为第一类致癌物。除此之外，烟草中还含有一些重金属物质，这些物质的主要来源，是在烟草种植时，从土壤中吸收而来的。常见的重金属物质有镉、铅、汞等，重金属物质的种类以及含量与烟草加工、通风、添加物的个有着密切的关系。
烟草燃烧时，中心温度高达度，如此高的温度会导致重金属物质直接挥发，最终被人体吸收，在人体内和蛋白质及酶等发生强烈的相互作用，使它们失去活性；也可能在人体的某些器官中累积，造成慢性中毒，因此会对人体健康带来非常严重的危害。
二、长期吸烟对人体的危害到底有哪些？
吸烟者们都很清楚，吸烟越到后期，成瘾性越大。在刚开始吸烟时，通常吸得不多，每天也就两三根，但越到后期，吸烟频率会逐渐增加，吸烟量也越来越大，从三天一包，到一天一包，甚至一天两包。
随着吸烟量不断上升，吸烟时间不断累积，长期的吸烟，给人体带来的危害更为严重。吸烟造成的损害表现不会即时产生，而是在吸烟10年、20年甚至更长时间表现出来，相关的疾病例如：肺癌，冠心病等。
在疾病出现之前，吸烟者不惧烟草的危害。而等疾病出现了，这时才意识到吸烟的危害有多么严重。
首先是人们最常说的肺部疾病以及癌症。香烟中带有很多有害的化学物质，包含烟焦油、一氧化碳、烟尘等，他们会危害口腔内部、肺部等人体器官，造成肺炎、肺功能降低等病症。
同时，吸烟也会对呼吸系统造成危害，长期吸烟将会使支气管黏膜中的纤毛变短，出现运动不规则或运动障碍，影响到纤毛的清除功能。黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌就增多，如果不能及时排除，可能会造成支气管的阻塞，呼吸困难。
第二点就是对心脑血管的危害也很大，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管病以及周围血管病的发生率明显比不吸烟的人高，急性心肌梗死的发生率也明显增高。这是因为吸烟会造成冠脉收拢，进而造成心梗。另外，它还能够提升心跳并提升心血管负载，进而造成心脑血管病和心脑血管等病症。
最为严重的一点，也是人们经常提到的肺癌。不仅是肺癌，还有口腔癌、肝癌、食道癌也都会随抽烟量和时间的不断增加而提高发病率。
除了这些常提到的关于抽烟引起的疾病，其实还有很多危害是我们看不到的。例如长期抽烟会使人的专注力、记忆力等明显下降，从而影响我们的日常生活和工作状态。
三、如何做到健康有效的戒烟？
既然吸烟会给人带来种种危害，那为什么人们还是选择继续抽烟呢？这并不是明知故犯，而是因为大多数人都无法戒掉香烟。有太多人立下誓言一定要戒烟，然而经过了几天的忍耐，最终还是重归吸烟者的队列中。
这样不健康的戒烟，反而会使吸烟者比以前的吸烟量增大，根本起不到任何戒烟效果。要克服身体上和心理上对烟草的依赖，真的很难。所以要想让吸烟带来的疾病与危害远离我们，那就要知道该如何健康有效地戒烟。这里提供几条有效建议。
先从总体上来说，戒烟者大致分为两大类。最常见的就是直接戒烟者，这样的戒烟者，多数为在生活中切身感受到吸烟带来的巨大危害，如身患某种或多种与吸烟相关的疾病。由于事件影响较大，这类人能主动意识到戒烟的必要性，树立很强的戒烟意愿，能在短时间内就做到从嗜烟到一根烟都不碰。
当然，这样快速的戒烟过程必然伴随出现戒断症状，虽然烟草的戒断症状并不像酒精那么强烈，但在戒烟初期，依然会出现一些身体上不适的反应，主要包括：头痛恶心或呕吐大汗淋漓，手抖焦虑不安，总是夜长梦多，注意力无法集中。
如果医院进行药物治疗，医生会根据症状轻重给予戒烟者一定的抗焦虑药治疗，常用的为安定等苯二氮类药物。用药时间一般为3个月到半年，其主要目的就是为了防止戒烟者因为戒断反应，过于难受而发生复吸。
第二类则是主观意愿不足以促成短期内完全不吸烟的戒烟者，可以采用逐步减量的戒烟方法，一般从初始吸烟量开始，每两周左右减少一半或四分之一吸烟量，直至完全不吸烟，整个过程共计两、三个月。这种方法的好处在于，戒烟者的戒断症状较轻，对于反应不强烈者甚至可以不使用药物辅助治疗。
这些是戒除烟草的第一步，只是戒烟的开端。要想做到在今后的长期生活中不再发生复吸，你需要新的、有意义的生活，让吸烟不再占有一席之地，建立远离烟草的生活方式。
在开始戒烟的生活中，要注意营养均衡、睡眠充足，进行适当的运动锻炼。在身体状况允许的范围内进行体育锻炼，有助于缓解压力，激发正能量，还能转移自身对烟草的注意力。同时可以寻找新的兴趣爱好，兴趣爱好能让你获得心理上的满足感，以此抵消戒烟带来的空虚感。
随着戒烟慢慢地进行，我们会发现自身的身体状况正在逐步好转。不仅呼吸功能得到了改善，身体内的一氧化碳量逐渐趋于平稳，血液的运氧能力也会有效增加。心肺功能，以及自身的免疫力都会大大得到加强，患有冠心病、高血压以及肺部癌症等疾病的患病率将会明显下降，从而更好地保障自身身体健康。
总结
总而言之，吸烟的危害主要表现为烟草成瘾性以及烟草本身含有的致癌致病物质，容易引发人患上各种疾病。而戒烟的好处则有很多，随着时间推移，能够显著改善我们的身体健康状态。
看到这里，大家对香烟的危害想必有了更深刻的了解，吸烟可谓是对我们的身体百害而无一利，所以为了我们的身体健康，就要科学看待吸烟此事，拒绝吸烟，积极戒烟，真正走向健康生活。
参考文献：
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