#夏方养生指南#
众所周知，食物当然是煮熟了最好吃，这样也更利于身体健康。但是由于一些外来饮食文化的影响，很多人都喜欢吃七分熟、五分熟，甚至是生吃生鱼片、沙拉等，虽然味道不错，但是一些半生不熟的食物，吃了会对身体产生伤害。
01提醒：这5类菜不煮熟有“毒素”，转告家人小心食物中毒
鸡豆又叫芸豆、菜豆，无论是炒着吃还是凉拌，都符合大家的口感，四季豆好吃又营养，老少皆宜，是春天补充营养的最佳选择。常言道，四季豆为宝，蛋白质含量远高于鸡肉，钙是大豆的两倍，是鸡肉的7倍多。
但是四季豆在没有煮熟的情况下，会导致身体中毒的情况。因为四季豆含有堵塞皂苷类物质，如果不能通过充分的加温煮熟以后，不能破坏其毒性，会出现身体中毒的反应症状。
中毒后会出现胃肠道症状，例如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、头晕、严重还会出现肠道粘膜出血等临床表现情况。一般在使用四季豆以后，半个小时到两个小时内会出现毒素反应，如果有的少量中毒也会延迟到1~2天，出现上述消化道症状或者头晕等表现。
黄花菜是人们喜吃的一种传统蔬菜，因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，营养价值高，被视为“席上珍品”。黄花菜中含有丰富的糖，蛋白质，维生素C，钙，脂肪，胡萝卜素等人体所需养分，有消炎止血，清热利湿等功效。
但是要知道，生的黄花菜确实有毒，生的新鲜的黄花菜里面含有较多的秋水仙碱，这种秋水仙碱直接生吃有可能会引发中毒现象，但是如果完全煮熟以后的秋水仙碱就会被破坏，并不会引起中毒。所以在制作黄花菜时一定要煮熟，在没有煮熟的情况下，有可能会损伤肠道，不利于人体健康。
很多人不了解木薯，听到木薯以为它和红薯一样都是一种藤蔓植物，而食用的就是它地下的根茎。其实木薯是一种树木的根，是一种直立的灌木植物，木薯的叶子很大，有的像手掌一样，是掌状分裂的，多则达到9个。
如果木薯在没有完全煮熟的情况下，也会对人体产生伤害，诱发中毒现象。如果吃了生或者没有煮熟的木薯，里面含有的亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶进入人体后，经过胃酸水解容易产生游离的氢氰酸，大量食用后会导致人体中毒。所以在制作时，应该通过烘烤等方式进行烹制，彻底去除木薯的毒素后再进食，避免发生中毒。
蚕豆的蛋白质含量仅次于大豆，而且不含胆固醇，可以预防心血管疾病，还有增强记忆力的健脑作用。但是如果吃了没煮熟或者误服了生蚕豆，会引起一系列植物中毒，也就是食物中毒，或者是蚕豆食用的时间过长，被人误服，出现一系列亚硝酸盐中毒的临床症状。
如果食用了没有煮熟的木耳，对于体质较差的人来说，会出现不同的中毒反应，例如患者会出现恶心，呕吐，腹泻，腹胀等表现，严重者还会出现剧烈头痛，喷射性呕吐，甚至一过性昏迷等，所以在烹饪木耳时，一定要将其完全炒熟。