导语：鸡蛋是一种既美味又营养的食物，价格低廉，吃法多种多样，而且鸡蛋的营养价值非常高，深受人们喜欢。
随着人们对鸡蛋的认知，鸡蛋已成为了生活中最常见的食物，也是餐桌上必不可少的食材，每天吃一两个鸡蛋能满足身体所需，因此鸡蛋被称为全营养食品。鸡蛋中含有。蛋白质、卵磷脂、脂肪等多种营养物质，可以为人体提供每天所需要的能量。
但在吃鸡蛋时要注意，虽然吃鸡蛋的好处有很多，但鸡蛋不能和一些食物同时食用，否则容易对身体健康造成威胁。
01经常吃鸡蛋，会给身体带来哪些好处？
★补充优质的蛋白质
鸡蛋能为人体补充优质蛋白，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能为身体器官基础转化提供能量，蛋白质中的氨基酸成分和人体极为相似，在生物学营养价值中，鸡蛋也是排在前10的食物，人体对鸡蛋中含有的蛋白质吸收和利用率要远超于其他食物。
★保护视力
吃鸡蛋还能起到保护视力的作用，因为鸡蛋中的叶*素和玉米*素都能有效呵护视力健康，常吃鸡蛋能避免眼睛受紫外线的伤害，尤其是在夏季，阳光特别强烈，可以通过吃鸡蛋保护眼睛。
★增强免疫力
鸡蛋适合所有人吃，由于鸡蛋中的营养价值丰富，若能每天养成吃鸡蛋的好习惯，自身的免疫力就能得到增强，并能帮助人体抵御疾病侵袭。
★延缓衰老
鸡蛋中富含矿物质、维生素以及微量元素等，可以减缓身体的老化速度，鸡蛋中的酪氨酸还能提高人们的警觉性，可以快速的对事情作出反应。
此外，还可以帮助减肥，早晨吃一个鸡蛋能降低一整天对热量的需求，从而帮助控制体重。
02不能与鸡蛋一起吃的食物？提醒大家应注意一下，不要不当回事
鸡蛋——柿子
吃完鸡蛋后吃柿子容易出现轻微的食物中*现象，严重时会出现急性肠炎和肺结石，两种食物不能同时吃，避免出现上吐、下泻和腹痛等急性胃肠炎症状。
鸡蛋——喝茶
很多人喜欢吃完鸡蛋后用茶解腻，特别是喜欢喝早茶的人，但这会给身体带来伤害。
茶叶中含有单宁酸，单宁酸与蛋白质相结合，容易形成具有收敛性的丹宁酸蛋白质，不仅会减缓肠道的蠕动速度，也会让粪便在体内滞留，增加有*物质和致癌物质被人体吸收的可能性，对人体造成危害。
鸡蛋——豆浆
不少人在吃早餐时会将鸡蛋和豆浆搭配在一起，认为这是一种营养搭配，其实这种搭配并不健康。
豆浆中含有胰蛋白，单独喝豆浆的确能为身体补充营养，但豆浆中的胰蛋白很容易降低两者之间的营养价值，甚至容易让营养物质大大流失。
鸡蛋——牛奶
牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在，鸡蛋中的蛋白质含量丰富，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能。
此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某种营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
03每天吃几个鸡蛋最好?
根据《中华医学杂志》当中所提供的标准，每周使用3~6个鸡蛋可以帮助改善心血管代谢，所以每天吃一个鸡蛋，其实就已经可以满足身体对于营养物质的正常需求了。
那么每天到底吃多少个鸡蛋才不会损伤身体呢？
其实就鸡蛋成分以及现如今的研究结果上来看，即便每天吃几个甚至是十几个鸡蛋，也不见的就一定会给身体健康带来危害。
但其实一天一个鸡蛋对于绝大多数人而言是非常适合的饮食方式，贪多根本就没有太大的必要。