#长寿是人类一直追求的目标之一！除了基因和生活方式等因素外，饮食也是影响寿命的重要因素；有些食物虽然美味可口，但却会对健康造成不良影响，长寿的人们会尽量避免食用这些食物。
此外，长寿的人们还有一些共同的表现和习惯，这些习惯也是值得我们借鉴的，接下来，将带大家分析长寿人群不建议吃的三种食物，以及他们的三个共同表现，看看自己是否也具备这些习惯。
长寿的人很少吃这3种食物
1.高糖食物
高糖食物容易诱发肥胖，而肥胖又容易诱发各种慢性病！据研究，每天喝一杯含糖饮料的人患肥胖症、高血压、患高血脂的风险比长期不喝饮料的人高31%。18%和32%。
另一项涉及超过,人的研究发现，每天喝一杯含糖饮料会使患冠心病的风险增加16%；所以，平时最好不要吃高糖食物！一般来说，成人每天最多可摄入约25克糖。
2.油炸食物
在平时的生活中，很多人都爱吃油炸食品，尤其是炸薯条和汉堡，在很多人心目中是很受欢迎的！油炸的食物虽然好吃，但是吃多了会对人体健康造成危害。
食物经过高温油炸后，会产生很多有害物质，而且，食物中还含有大量的脂肪，吃多了会造成影响人体健康！所以，长寿的人一般不吃油炸食品。
3.皮蛋
皮蛋是夏天很多人喜欢吃的美食，但是，很多长寿老人坚决不吃皮蛋，因为皮蛋是用草木灰腌制的，含铅较多，经常食用容易导致铅中*的症状出现，会对肾脏造成积极、严重和不可逆转的损害！所以，平时的生活中不建议多吃皮蛋。
寿命的决定饮食有哪些？
1.遗传
从受精卵的形成开始，就已经确定了遗传信息的繁殖和传递，根据现代医学研究，除了外伤，几乎所有的疾病都与基因和遗传有关！
其实，这就相当于我们身体里的细胞和信息，都是从父母身上的大部分“程序”基因复制过来的，有好有坏，几乎一样，这就是为什么我们总是讲“优生优育”。
建议夫妻们在孕期做好体检和锻炼，尽可能给孩子一个好的基因拷贝，从而保证孩子正常生活。
2.内分泌因素
内分泌学主要是指性激素影响寿命的长短，男性到了40岁时，心脏病的发病率会大大增加！由于月经的关系，绝经后的女性心脏病发病率也会开始升高。
绝经之后，女性性激素仍在体内发挥作用，它可以降低坏胆固醇，提高好胆固醇，并预防心脏病；同时，神经内分泌功能异常也会阻碍生命的进程。
3.性别因素
女人比男人长寿是不争的事实！一些科学家认为，女性之所以长寿，是因为她们更能睡，而且睡得好，睡得香；一些研究也承认，女性的新陈代谢率低于男性。
近年来的研究表明，女性长寿的秘诀在于人体体细胞的末梢区域，末端区长度随年龄增长而缩短，即末端区长度越长，寿命越长；末端区域的长度丢失得越快，老化得越快。
对于男性来说，末端区域长度损失速度比女性快，因此，男生往往也会衰老得会更快，寿命也会更短。
多有这3个表现，不妨看看你占几个？
1.积极的心态
一些百岁老人之所以能够健康长寿，是因为他们心如止水，不开心的事情不会过于焦虑！正是有了这样的心态，这些人才会长寿，如果心情不好，疾病很容易找上门来；但是如果有了好心态，就会更容易长寿！
2.定时排便
要想养成长寿体质，生活中也要注意定时排便，只有这样，才能快速排出体内的*素和垃圾，维持人体的正常机能，保护肠道健康，预防肠胃疾病的出现，使身体更加健康。
3.腿脚灵活
俗话说：“人老腿先老”，也就是随着年龄的增长，人的腿会感到不舒服，不再像年轻时那样灵活。所以，在生活中，要注意多锻炼身体，这样腿脚才不会反应太慢。
如果到了一定年龄，发现自己的腿脚还很灵活，那么，说明身体素质还不错！因此，在生活中，要想身体健康，身体健康，就可以通过锻炼来提高身体素质。#健康守护成长计划#
今日话题：你知道哪些食物可以帮助延长寿命吗？