我们生活中也经常能够发现，身边的人年龄或许相仿，但外貌形象甚至是气质上都会有很大的差距，有些人显老有些人就显得很年轻。像是著名影视明星吕良伟，在六十三岁的时候看起也就四十岁上下的模样，去敬老院看望六十岁的老汉，还被称呼为小伙子。估计被看望的大爷也想不到，身边的小伙子竟然比自己的年龄还大。
其实，能够保持年轻的状态和日常的保养分不开的，如果身体出现加速衰老的时候还不注意，等到老态尽显的时候再想要改变，可就难上加难了。
身体加速衰老的变化，你有察觉到吗?
身高变矮
相信很多中老年人都会深有同感，就是年纪大了身高都开始往回缩了，没有年轻的时候高了。其实这些就是衰老的一个明显表现，首先就是肌肉的衰老导致身体的支撑性下降，这个时候就会出现驼背的情况，导致身高变矮。其次就是骨骼骨量的流失，骨质疏松腰杆挺不直再加上脊椎的整体出现弯曲，进而也导致了升高变矮的问题。
记忆力下降
随着年龄的增长，我们的记忆力都会下降这属于很正常的事情，年纪大了还会出现老年性脑萎缩，虽然也属于正常情况但确实是会导致记忆力明显下降。一般情况下当我们出现记忆力衰退的时候往往说明我们的大脑开始加速衰老了，用进废退多多用脑或许是一个好习惯。
体力下降
这一点我们往往不能够察觉，但如果在干重体力活的时候我们就能够明显感觉到。出现腰腿酸痛说明是骨骼和肌肉的老化，没做两件事就开始气喘吁吁这说明心肺功能的衰退，当感觉我们干曾经习以为常的累活却力不从心的时候，其实也就代表哦我们开始加速衰老了。
两边困难
大小便是最简单的事情，我们每天都要做，人有三急但是如果两便都出现问题，也就说明我们衰老了。如果经常出现便秘，排便困难说明胃肠道老化蠕动变慢了，而排尿困难则考虑男性前列腺增生，或者是肾脏疾病导致的。
上述四种情况其实就是我们最常见的身体开始加速衰老的变化，当出现了这些问题时我们就应该将自己抗衰老保养提前提上日程了，到了这个时期已经是最后的抗衰老的时期，如果不注意老态尽显想要再复原可就难了。
早衰的人都爱吃三种食物，危害健康不能多吃
1、油炸食品
油炸食品在我们的生活中非常常见，例如炸肉串，炸鸡排等，这些高油温下煎炸的食物会产生一些有害物质，并且生成自由基导致身体组织细胞的氧化衰老。本身高油脂的摄入就容易导致体内脂肪堆积，出现高血压，高血脂，脂肪肝等疾病，进而导致身体内分泌失调激素分泌紊乱加速我们的身体衰老。
2、含铝的食物
铝并不是我们身体所需要的元素，少量摄入并不会危害健康，但如果经常摄入铝就会影响身体对钙的吸收，并且会加速大脑的老化，可能和老年痴呆这类严重疾病也有一定的关联。一般情况下我们日常烹饪食物，盛放菜品都不建议使用铝锅或者铝盆，铝制品在长期接触酸碱性食物的时候其中的铝就会析出进入食物中，从而对我们的身体造成损害。
3、含铅的食物
含铅的食物其实并不少见，常见的有松花蛋，爆米花，罐装食品等，虽然现在很多都推出了无铅类型，但谨慎起见还是不建议多吃。铅是对我们人体无用的金属元素，并且很难排出体外还存在着一定的神经*性，可能导致大脑损伤。如果一次性摄入过多的铅可能导致急性中*，在一些工厂中也有可能因为接触导致铅中*，造成恶心呕吐等不良反应。
人的衰老并不是一蹴而就的，需要一个持续性过程而在这个过程中只要我们做对了事情，就能够抵抗衰老，让自己更年轻更有活力。
抵抗衰老怎么做更好?
1、多选择抗氧化食物
我们的身体内含有较多自由基时就会导致身体细胞衰老加速老化，而选择补充抗氧化食物则可以帮助我们延缓衰老清除自由基。常见的抗氧化食物可以选择富含维生素E的食物，例如葡萄，瓜子，芒果，核桃等，还可以选择三文鱼。
2、用进废退锻炼大脑
我们的大脑几乎是我们人体最先开始衰老的器官，当我们大脑完全发育成熟之后就会开始衰老，而大脑的衰老并不是没有办法阻止的，用进废退是一个浅显易懂的道理，我们可以做一些的猜谜，阅读，计算等动脑子的事情，经常锻炼就能够延缓大脑的衰老的速度。
3、有氧运动减缓DNA磨损
随着年龄的增长，我们的DNA端粒就会开始磨损变短，这样就容易导致细胞衰老，加速人体衰老。《科学进展》杂志研究结果显示，有氧运动能够促进人体生成一种维护人体DNA端粒的酶，进而减缓DNA端粒的缩短来帮助人体达到减缓衰老的效果，每周进行三到五次有氧锻炼，每次三十分钟即可。
衰老虽然是一件无法阻止的事情，但是我们可以延缓衰老到来的速度，这就需要我们从日常生活中的细节着手，长期保持抗衰老的锻炼和饮食，才能够发挥效果。
参考资料：
《动起来!研究显示有氧运动或可延缓人体衰老》新华社-08-03
《八种食物催人老抗衰老就要远离它》生命时报-12-14
《耳鼻脚变大衰老征兆!揭秘身体13个衰老信号》环球网-生命时报-02-10
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