北京最好的白癜风医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/在解释标题中的问题之前，柠檬先问问大家一个问题：
心理防御机制是什么？
很多小伙伴可能说不清楚，那么，柠檬来说明下：
官方定义是当个体面临挫折或冲突的紧张情境时——
在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
简而言之，就是在遇到问题时候让调整自己状态的方法。
那么生活中我们都会遇到哪些心理防御呢？又为什么会有人“吃不到葡萄说葡萄酸”呢？
01
否定
我们常常会听到身边有人说：
“这不是真的。”
希望以这样的方式逃避遇到的不愉快。
这就是否定，通过拒绝承认某一部分的现实事件来减轻自身的焦虑和痛苦，也是一种比较简单和原始的防卫机制。
小孩子做错事的时候，捂着眼睛假装什么都没发生；
考试考砸的时候说我也没考的太差……
这些情形中，我们往往通过否定的方式来逃避目前亟待解决的问题，因为那些需要面临的问题让我们觉得不安与痛苦。
02
退行
举个身边的例子：
我弟弟小的时候学走路，14个月的时候可以自己慢慢的走一小段路。
但是某一天在路上一屁股墩摔疼了，就退回到10个月左右的样子，难得起身。
就算走路也必定要大人扶着，直到两个月之后才敢自己走路。
这就是退行。
而退行并非只发生在孩子身上。相反，成人身上我们能见到更多。
退行是指个体受到挫折的时候，用与实际年龄及性格不相符的早期行为来应对问题的方式。
比如说已经成熟的个体，遇到挫折后表现出极度依赖，好哭等等。
有的时候看恐怖片，遇到一些吓人的场面经不住大叫“妈妈救命”；
夫妻吵架了，妻子回娘家哭诉；
在学校被欺负后，每次上学都会肚子疼……
这些都是退行的表现。因为童年期是最安全的，也是无需去承担责任的。
退行这一方式，并非去直面问题，而是以回到安全的状态来保护自己。
03
合理化
伊索寓言有个故事说的是：
一只狐狸，看到了一片熟透的葡萄园。
它想吃，然而架子太高任他怎么努力都吃不到，狐狸最后告诉自己，这些葡萄很酸，一点都不好吃，于是便走了。
后来它实在饿了，走到一棵柠檬树旁边，边摘边说，柠檬很甜，可好吃了。
这就是合理化的两个方面——酸葡萄和甜柠檬。
合理化是指个体用似乎合理的解释来为自己不能达成的目的做辩解，让自己得到安慰，或者掩饰自己的行为。
比如考试，考砸了的时候安慰说，没事，这场考试并不重要，我只是因为没有重视才没考好的；
面试失败的时候，说着我觉得这公司不好，这工作我不喜欢，我没想过要来这儿工作；
遇到个木讷呆板的男友，安慰说这是忠厚老实等等……
用看似合理的理由说服自己接受，本来不太愿意接受的事实，找到心理平衡。
适度使用合理化能让自己的生活更加充满正能量。
不过如果过度，就会如鲁迅先生笔下的阿Q，极大地阻碍自身的发展与进步。
04
仪式抵消
最常见的抵消是强迫症。
很多的强迫症患者发病的最初原因是由于做错了某一件事导致焦虑不安，需要通过相应的行为来减轻焦虑，随着时间的推移而泛化，最后形成强迫症。
比如有人因为出门没锁好导致被盗，那之后就要通过多次检查是否关门来减轻焦虑；
有人因为做错一件事内心有愧，每天睡前要通过冗长繁杂的程序向上帝祷告才能入睡，并且严格遵守，出一点差错都要重头开始……
仪式抵消，字面意思就是通过象征性的仪式来抵消自己因为做错事产生的罪恶感和焦虑情绪。
强迫症是这一心理防御机制过度应用的表现。
一般情况，如父亲工作繁忙无暇顾及孩子，用给孩子买礼物的方式作为补偿也属于仪式抵消；
另外诸如新年时候不慎打碎碗，说岁岁平安；
子女不孝，在长辈去世后却办了盛大的葬礼；
丈夫外遇，出于愧疚给妻子买礼物等等……
这些都是仪式抵消在现实中的应用。
心理防御机制几乎可以在我们生活的方方面面看到。
心理学来源与生活，并与生活紧密联系，因此不妨在日常生活中多多观察，你会找到许多意想不到的乐趣。
那么，你身上最常表现出的心理防御机制是什么呢？
在你感到焦虑或是遭遇挫折的时候，你的第一反应是什么？
柠檬为大家带来了关于这方面的专业心理防御机制的测评，都说“最困难的事情就是认识自己”。
但是我们可以通过这个测评全方面了解自己的遇事反应，从而让自己得到提升和进步。
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