导语：随着社会的进步发展，人民生活水平质量有了很大的提高，但也正因如此，很多人不注重饮食健康，导致各种慢性疾病高发，就比如血糖高。
人体血液当中含有大量的葡萄糖为人体提供能量，但如果血液当中的糖含量过高，就会引起高血糖的出现血糖升高，一旦得不到控制和治疗的话，就会引起糖尿病以及其他并发症影响患者身体健康。
了解血糖范围：
空腹血糖正常的范围在3.9-6.1mmol/L之间，餐后两小时的血糖在7.8mmol/L以下。
根据WHO糖尿病的诊断标准，空腹血糖≥7.0mmol/L和或口服葡萄糖耐量试验两小时的血糖≥11.1mmol/L，可以诊断为糖尿病。
如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，口服葡萄糖耐量试验两小时的血糖在正常范围之内，又可以称之为空腹血糖受损。
如果空腹血糖正常，口服葡萄糖耐量试验两小时的血糖在7.8-11.1mmol/L之间，又称之为糖耐量异常。
空腹血糖受损和糖耐量异常，这两种情况可以单独存在，也可以同时存在，均称之为糖尿病的前期。
血糖高的人，或在饭后有这3个表现，若没有，说明控制得还不错
饭后出现精神萎靡
许多人都会有饭后犯困的现象，但对于糖尿病或者血糖过高的患者来说，这种表现要严重得多。
这是因为短时间内血糖升高会引起大脑供氧不足，脑细胞缺氧可导致人的精神改变。
另外有少数患者可能会发生糖尿病严重并发症酮症酸中毒，也是因为血糖过高，引起酮体产生过多导致，此时患者多有昏迷或意识障碍，应高度警惕。
饭后口渴
有些人饭后感到口渴，原因可能是食物太咸或太干，他们需要喝一些水来缓解症状。
糖尿病患者饭后口渴的主要原因是，血糖控制不佳和供水不足，如果糖尿病患者的血糖控制不好，血糖控制不达标，患者就会出现口渴症状。
糖尿病患者会因为胰岛素分泌不足，和胰岛素抵抗而感到口渴。
饭后疲惫
通常来讲，人体通过吃饭获得了充足的能量后，应该满血复活，充满活力才对，但是当胰岛功能受损，分泌的胰岛素出了问题，就会造成血液中的糖分没有办法及时被吸收利用。
身体就会从其他渠道获得，靠分解肌肉和脂肪来补充能量，这样肌肉和脂肪被大量消耗，身体就会感觉疲惫。
哪些食物会增加血糖升高？
一般碳水化合物含量丰富的食物，升糖最快最容易。
常见的容易升血糖的食物见以下几种：
1、主食类食物，如米饭、馒头、面条这些食物，营养谱上属于多糖类物质，升糖很快，因此糖尿病患者主食应该定时定量。
2、高脂肪含量的食物，例如油炸类食品，比如油条、肯德基、油炸鸡腿等食物，此类食物食用后可显著升高血糖，同时还可使血脂水平升高，血液粘稠度亦升高。
3、薯类食物，营养谱上谷薯属于同类，此类食物含淀粉丰富，而淀粉属于二糖，常见食物包括土豆、粉条、红薯等。
如何平稳血糖最快？
保持血糖稳定可以通过合理饮食、坚持稳定的运动、药物治疗进行调节。
合理饮食
血糖不稳定的患者平时就建议低糖饮食，也就是减少碳水化合物的含量，日常生活中应该多吃一些优质食物，比如粗粮、稀饭、汤面。
药物治疗
按照医嘱执行用药不要擅自停药简要，并定期检查空腹餐后两小时血糖三个月查一次谈话，血红蛋白有利于调整用药。
坚持运动
每天坚持简单的散步或是快走，就可以提高人体自身胰岛素敏感度，从而起到稳定血糖的作用。
温馨提示：
糖尿病人需要在日常做好一些生活方式以及严格控制自己，才能让血糖得到真正的稳定。
不要以为自己服用药物在短时间内血糖稳定就是正常的，也让自己在平时没有多加注意，做好其他方面指标监测，这样是最容易让血糖波动不稳定的。
