吃什么保肝护肝养肝，排出*素，护肝又养肝
中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。肝脏是人体重要的器官之一，人体主要是靠肝脏来进行代谢的，肝脏主要的作用是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等等。在我们身边，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。“要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。”
吃什么保肝护肝养肝呢？尝试坚持以下几种食物：
1.山药
养肝时要注意健脾，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于提高脾胃消化吸收功能。另外，经常吃山药有助于清热泻火，达到保肝护肝养肝的功效。
2.柑橘
柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，研究发现，类胡萝卜素在人体中的血液浓度越高，肝脏就会越健康。另外，吃柑橘时记得不要把白色筋络弄掉，这些筋络对人体健康是十分有益的。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功效，对于肝脏具有一定的保护作用。
3.鸭肉
对于因阴虚内热导致的肝脏问题，需要多吃鸭肉。鸭子性凉，有滋阴的功效。一般来说，用鸭肉养肝，需要将鸭肉炖煮几个小时，每天喝两次鸭汤，效果更好。
4.枸杞
枸杞是家庭常备的一种食品，枸杞中含有丰富的维生素、磷、铁等矿物质元素以及枸杞蛋白多糖，枸杞多糖有降低血清谷丙转氨酶以及促进肝损伤修复的作用，枸杞子对于抑制肝细胞中的脂肪沉淀和促进肝细胞新生都是很有帮助的。常喝枸杞水，可以达到清除肝火的目的。
5.韭菜
春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
6.菠菜
含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热*。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。
五大奇招解肝郁，一起来学习一下吧！
1、按摩肚子养肝护肝
按摩肚子怎么揉呢？一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。
2、宣开两腋解郁疏肝
就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。这个解郁方法坐着就可以做。
3、按压太冲排*解郁
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排*解郁法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化*素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排*方式。
5、灵芝排*法
灵芝能促进肝脏对药物、*物的代谢，对于中*性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中*、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
